간헐적 단식과 공복 유산소어떤 것이 체지방 감량에 더 효과적일까요? 여름 다이어트 달려봐요! 1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식 : 일정 시간 공복을 유지하고 남은 시간에 식사하는 식습관대표 방식: 16:8, 18:6, 5:2, 4:3 등최근 99개 임상시험(6,500명+) 메타분석을 진행했을 때 >> 체중 감소·혈당·혈압 개선 면에서 기존 칼로리 제한식과 비슷하거나 우위에 있었다고 해요 2025.07.09 - [자기관리] - 2025 여름철 체중 감량을 위한 간헐적 단식 가이드 2025 여름철 체중 감량을 위한 간헐적 단식 가이드무더운 여름철, 체중 감량에 도전하는 사람들이 많아지고 있죠.이 시기엔 과도한 운동보다 효율적인 식사 조절이 더 효과적이라고 하는데요.그중에서도 간헐적 단식은 꾸준히 인기를 ..

무더운 여름철, 체중 감량에 도전하는 사람들이 많아지고 있죠.이 시기엔 과도한 운동보다 효율적인 식사 조절이 더 효과적이라고 하는데요.그중에서도 간헐적 단식은 꾸준히 인기를 받고 있어요. ❤ 간헐적 단식이란?하루 또는 일주일 중 일정한 시간 동안 음식을 섭취하고, 나머지 시간에는 공복을 유지하는 식사법체지방을 효과적으로 줄이고, 혈당 조절, 대사 건강 개선에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. ❤ 대표적인 간헐적 단식 유형16:8 방식16시간 공복, 8시간 식사 (가장 일반적이며 접근성이 높음)18:6 방식18시간 공복, 6시간 식사 (더 강도 높은 다이어트)5:2 방식주 5일은 일반 식사, 주 2일은 500~600kcal 저칼로리 식사 개개인에 생활 패턴에 따라 선택할 수 있고, 특히 하루 단위 ..